成長之路

年前大掃除，無論洗碗、擰毛巾都會用到大拇指，

容易因為頻繁使用局部肌腱導致發炎疼痛。

萬芳醫院復健部主任張光華表示，

最典型症狀就是大拇指難出力，比「讚」會顯得有些吃力。

亞洲物理治療聯盟理事長、國泰醫院復健科物理治療師簡文仁表示，

除接受治療與休息之外，可透過3招舒緩運動達到放鬆效果，減緩不適。

張光華醫師表示，媽媽手是腕部肌腱發炎，常見於新手媽媽而得名，

如果無法請人協助、減少工作量，

可採取減少虎口張開幅度與頻率的策略去完成動作，減少肌腱刺激。

簡文仁表示，工作常使用大拇指者皆屬高危險群，

如需久握方向盤的計程車司機、常端盤的餐廳服務生等，皆要當心；

此次3招運動，能預防也有舒緩效果，但動作要以緊繃不疼痛為原則，

運動可隨時進行，每回10~15下。

【動一動】

★拇指理頭

   步驟1：

   伸出手掌，掌心朝身體內側，大拇指以緊繃不疼痛的原則指向下方。

   步驟2 ：

   除大拇指外四指向內握拳， 包覆大拇指為1 次， 可兩手同時施作。

★拇指點頭

   做法：

   伸大拇指比「讚」，並以緊繃不疼痛原則彎曲大拇指節為1次，

   可兩手同時施作。

★拇指拉拔

   做法：

   虎口交握，左手大拇指在上，並輕拉右手拇指外側肌肉，

   完成1回動作後再換手。

【提醒你】容易惡化

張光華醫師說，罹患媽媽手，發炎的肌腱腫脹易磨擦手腕骨頭，

造成惡性循環，因此適當休息更重要。

若症狀影響生活，建議尋求復健科治療，

透過儀器深層熱敷修復組織，並諮詢醫師或復健師，

為患者設計舒緩動作來復健。

【專家說】萬芳醫院復健部主任 張光華

急性症狀也可做舒緩運動，但切記把握緩慢、不疼痛為原則，

避免再次刺激發炎部位。

報導╱王璐華、林明佳　攝影╱王文廷、楊明龍

摘自2014年1月13日蘋果日報